Le guide du bien-être physique et mental

Problèmes de concentration, brouillard, manque d’énergie… Vous sembliez ne pas aller très bien dans votre peau ? Voici quelques lignes directrices pour prendre soin de votre corps et de votre esprit, car le bien-être physique et mentale est très capital pour toute personne. 

Prendre soin de sa santé physique

  • La nourriture

Préparez des plats variés et riches en protéines (viande, poisson, œufs…), en glucides (céréales, pain, pâtes…), en matières grasses (amandes, fruits à coque…) et en vitamines (fruits de saison). Pour plus de conseils sur votre bien-être, veuillez visiter petylle.fr.

  • Désintoxication

L’été est le moment idéal pour commencer la détox ! C’est votre chance de vous débarrasser de toutes les toxines qui se sont accumulées dans votre corps. Il faut commencer chaque matin en buvant beaucoup d’eau, ou opter pour le fameux verre d’eau tiède avec du jus de citron pour bien s’hydrater.

  • Le sport

Commencer par un court jogging matinal est un excellent moyen de commencer votre journée énergiquement, d’améliorer votre cardio et de lutter contre la prise de poids. Vous devez choisir le sport qui correspond le mieux à votre style de vie (danse, natation, yoga) 

  • Le sommeil

En moyenne, les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par jour. De bonnes habitudes de sommeil peuvent améliorer ou renforcer l’efficacité de votre système immunitaire, réduire votre risque de maladie cardiovasculaire, préserver votre mémoire et réduire la prise de poids.

Prendre soin de votre santé mentale

  • Méditation

La santé mentale qui permet de créer un espace vide autour de soi pour se libérer des mauvaises pensées et se recentrer sur soi. Facile à pratiquer, la méditation n’est pas compliquée. Chacun de nous y a accès. Isolez-vous simplement dans un endroit calme et confortable pendant cinq minutes par jour.

  • Amis et entourage

Entourez-vous de personnes que vous aimez et que vous aimez en nouant et entretenant des amitiés durables. Le maintien de relations sociales réduit les pensées négatives associées au stress et à l’anxiété. Entourez-vous de bonnes personnes et bénéficiez de leurs conseils et de leur soutien.